jak szybko

a nie lepiej normalnie po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy ? Z tego co wyczytałem należy po treningu szybko wypić coś z węglami i białkiem a dopiero za 2h zjeść posilek. A co do wpc to tak jak powiedziałem, nie mam odżywek i to jest ten problem.

Troszkę mało info o diecie itp. ale są to podstawowe suple to zaraz coś wymyślimy. Kreatyna też troszke za szybko jak do tego starzu ale pewnie już i tak Cię nie przekonam do poczekania z nią. Ja bym zrobił to tak: rano: vitaminy, omega 3, creatyna 5g. przed treningiem 15g. BCAA po treningu 10g. BCAA, 40-45g. carbo, 5 g. cratine po 15 minutach [...]

Jak chcesz spalić tłuszczyk to na dwór i biegać lub na rower, ja bym nie podkładał żadnych poduszek, najlepiej na płaskim podłożu naturalna pozycja dla kręgosłupa, nie trenuj tylko klatki, weź się za inne partię to szybko zauważysz efekty.

to wina bf'u. jak chcesz miec szybko widoczne zyly zainwestuj w saamodopalacze

w tym sporcie nic sie nie da szybko. szkoda, że nie można dolepić albo wyszlifować tak jak rzeźbiarz tam gdzie trzeba. Nie trzeba by było przerzucać tyle ton

Nikt Cie drastycznie nie skrytykowal tylko podalismy sugestie patrzac przez pryzmat tego sportu a jak wiadomo jest to dlugotrwaly proces i pewne granice (czyli takie keidy sprzet wszystko w jednym staje sie zbyt niewygodny) osiaga sie dosc szybko. Pozniej zaczynaja sie dopiero schody. pozdrawiam

Ale sie szybko zdjęcia wysyłają. Mateo RESPECT SFD śmiga jak nigdy.

[...] go sporo. Wypróbowałem wszystkie smaki i wanilia jest najlepsza. Jest po prostu smaczna, na drugim miejscu czekolada która też jest ok, ale o truskawce i bananie chcę jak najszybciej zapomnieć Białko mi służy zdecydowanie lepiej niż inne jego źródła. Po prostu czuć regenerację. Mimo morderczych treningów regeneruję się szybko, nie łapie [...]

[...] wbiłem pierwszy samodzielny strzał w życiu, po 1ml na udo. osiem godzin się przymierzałem nie do twarzy mi było z taką wielką igłą w girze za szybko nie będę mógł powiedzieć jak działa, ale na pewno się pochwale co się stało za 10 tygodni. przynajmniej będzie jakiś pogląd na ten temat. w każdym razie każdy kto brał z tego źródła był zadowolony.

drugi link odradzam, obciążenie jest bitumiczne a gryfy od hantli sa powlekane plastikiem który szybko pęknie. Ja kupiłem gryfy stalowe do hantli i obciążenie używane tez stalowe(koszt ok 3 zł/kg). Nie wydałem duzo bo uzywane i co za tym idzie duzo nie strace(lub nic) kiedy bede je odsprzedawał. Jak zalezy Ci na wygladzie latwo i tanim kosztem [...]

jak chce sie byc pewnym co siedzi w naszym sosie to lepiej zrobic samemu. Najprostszy sos, ktory super pasuje do ryzu to sos na bazie koncentratu pomidorowego albo pomidorow. Teraz sezon na pomidory to najlepiej zrobic z nich. Robi sie go szybko. Bierzemy pomidory i teraz albo można je zmiksowac albo pokroic w kostke,wtedy się rozgotują ale będą [...]

[...] noc to srednie rozwiazani, choc lepsze niz nic. Jezeli bialko - to wolnowchlanialne o tym juz pisalem. Spozycie serwatki przed treningiem zapewni odpowiedni poziom aminokwasow we krwi podczas treningu, a co za tym idzie ochrone miesni. Glutamina jak chcesz i tak jest praktycznie bezuzyteczna w oczekiwaniach typowo kulturystycznych - masa/sila.

meta to dział Doping. ale jak dla mnie to za szybko. na bica i trica więcej niz na klate??dziwne. jeżeli to Fbw to ćwicz odrazu razem z nogami.

Krzychu cos na ten styl :-) on tam pisal o czyszczeniu receptorow androgennych poprzez termogeneze i przyspieszony metabolizm, fakt faktem jest, ze jak troche zredukujesz to fajniej pozniej mase sie odrabia bardzo szybko, efekt nadkompresji ;-)

Poza tym nóg ciągle używasz i nie będą tak szybko rosły jak inne partie, chyba, że masz gena do tego, ale to powinnojedynie Cię cieszyć np Twój kumpel będzie się chwalił, żebierze tam 90 kg na serie na klatę, a Ty mu powiesz, że walisz siady na serie ze 150kg na sztandze. ;]

chciałbym jak każdy nabrać trochę mięśnia na przyszły rok, ale bardzo szybko również się zalewam i tutaj właśnie boję się tego carbo. Ok, uważacie, że lepiej brać, ale teraz które?? carbonox olimpu? czy jakie? może przy większej ilości aerobów nie obeje tak mocno??

aha czyli po takiej przerwie jak odrzuce aeroby to powinienem szybko do formy powrócić Podpis pod wypowiedzią

No coz, jestem naprawde zadowolony z efektow stosowania ziola o nazwie Tribulus Terrestris. Nie podam tu jakichs oszalamiajacych efektow, ze np. w bicepsie poszlo mi 1cm, a na lawie zaczalem wyciskac 30kg wiecej. Przy moim poziomie wytrenowania, nie mam co liczyc na takie wyniki. Jednak zauwazylem wiele pozytywnych zmian: nie mecze sie na [...]

Witaj DUDA_. Jeśli chodzi o mięśnie to przy tym systemie treningu mają czas na regenerację. Jest jednak coś takiego jak system nerwowy i fizjologiczny który bez odpowiedniej regeneracji nie pozwoli Ci na osiągnięcie zamierzonych efektów. Bardzo szybko nastąpi zmęczenie organizmu i brak postępu. Radzę zmienić plan na trzy lub cztero-dniowy. [...]

jak byś porządnie trenował sporty walki to byś wiedział że gwałtowne przybranie na wadzę nie idzie w parzę z wynikami////////// nie ma żadnego środka który Ci szybko zbuduje masę mięśniową... na to trzeba czasu